Les bienfaits des tisanes pour maman et bébé

1. Qu'est ce qu'une tisane ?

Une tisane ou infusion est une préparation obtenue en versant de l'eau chaude sur des plantes savamment sélectionnées afin d'en extraire les arômes et les principes actifs. L'eau s'imprègne alors des saveurs et des vertus des plantes avant de nous en faire profiter. Fleurs, feuilles, graines mais aussi épices ou fruits, les éléments de plantes qui peuvent être infusés sont nombreux.

2. Quels sont les bienfaits des infusions ?

• Bonne hydratation du corps. Durant la grossesse, elle permet notamment de lutter contre les crampes et les infections urinaires.
• Sans théine ni caféine, varient les apports en eau.
• En phytothérapie, les plantes permettent de lutter contre les maux du quotidien : sommeil, nervosité, refroidissement, toux, digestion difficile.
• Réconfortantes, elles réchauffent les mains, le corps et le cœur.

3. Comment préparer une tisane ?

• Versez une eau frémissante entre 80 et 90°C sur votre préparation de plantes.
• L'eau bouillante est à bannir car elle peut dégrader des parties fragiles.
• Couvrez votre tasse pour préserver les principes actifs volatils.
• Laissez infuser 5 à 15 minutes selon les plantes.

4. Quand boire une tisane ?

• Sans théine, les infusions peuvent se boire à tout moment de la journée.
• Préférez les boire entre les repas pour ne pas ralentir la digestion.

5. Peut-on boire des tisanes pendant la grossesse ?

Boire beaucoup d'eau durant la grossesse est important. Les infusions sont des boissons de choix à condition de bien les choisir. Certaines sont contre-indiquées : demandez toujours conseil à votre médecin, sage-femme ou pharmacien en cas de doute.

6. Quelles tisanes boire durant la grossesse ?

• Verveine, tilleul, mélisse, fleur d'oranger, lavande : difficultés d'endormissement et nervosité
• Gingembre et menthe poivrée : nausées, brûlures d'estomac et reflux
• Mélisse et camomille matricaire : ballonnements et nausées
• Églantier : riche en vitamine C, renforce l'immunité
• Vigne rouge et hamamélis : jambes lourdes, rétention d'eau
• Fleurs de mauve et de bruyère : inconfort urinaire et constipation

7. Quelles plantes éviter durant la grossesse ?

• Plantes qui stimulent l'utérus : aloès, baies de genièvre, busserole, camomille romaine, marrube, menthe pouliot, passiflore
• Effet hormonal : éleuthérocoque, fenouil, ginseng, houblon, réglisse, sauge officinale
• Effet laxatif : bourdaine, rhubarbe, séné
• Risque abortif : lin, safran, trèfle

8. Peut-on boire des tisanes quand on allaite ?

Certaines plantes, dites galactogènes, favorisent la production de lait : cumin, fenugrec, anis, fenouil et verveine. Elles se trouvent en mélanges spécial allaitement prêts à l'emploi. En plus de stimuler la lactation, elles facilitent la digestion de bébé.

9. Peut-on donner de la tisane à bébé ?

Les bébés aussi ont droit à leur infusion de plantes, à condition qu'elles soient sans danger. Demandez l'avis d'un professionnel de santé. La verveine, le tilleul, la fleur d'oranger, la lavande et la camomille peuvent être proposés sans danger aux bébés. Sans sucre et sans miel.

10. Comment bien choisir ses tisanes ?

• Favorisez des plantes issues de l'agriculture biologique.
• Préférez-les en vrac ou en sachet en papier, sans agrafe.

11. Les conseils et contre-indications

• Demandez toujours l'avis d'un médecin en cas de doute.
• Ne dépassez pas 2 à 3 tasses de tisane par jour.